تعتمد صحتنا على الأشياء التي نفعلها في حياتنا اليومية، وهذا بالطبع لن يظهر بين يوم وليلة، ولكن مع مرور الوقت، ستبدأ عاداتنا السيئة في التأثير علينا، وعندما نلاحظ ذلك سيكون الوقت قد فات، لذلك من الجيد أن نتعلم منذ وقت مبكر ما هي العادات الضارة التي تؤثر على الصحة.
قلة التمرين، سوء التغذية، الكحول والتدخين هي السلوكيات الأربعة السيئة التي تمنع الناس من العيش بشكل أفضل ولوقت أطول. كما ذُكر، يمكن لهذه العادات أن تقلل من عمر الشخص حتى 12 سنة. الخبر السار هو أنه إذا قمت بتغيير هذه العادات تدريجيًا وكنت واعيًا بأن لديك جسدًا واحدًا فقط ويجب العناية به، يمكنك تقليل هذا الضرر أو زيادة سنوات حياتك.
سبع طرق للعيش لفترة أطول
- عدم الأكل بإفراط: لكي تصل إلى 100 عام، اترك بعض الطعام في طبقك كل يوم أو تناول كميات أقل. اليابانيون هم الأطول عمرًا في العالم، لأنهم بحسب أحد الخبراء، يأكلون حتى يشعروا بأنهم 80٪ ممتلئين فقط. لمعرفة متى يكون المعدة حوالي ثلاثة أرباع ممتلئة، يجب تناول الطعام ببطء. تناول كميات أقل من الطعام يساعد على الشيخوخة ببطء، لأن السعرات الحرارية تزيد من إنتاج هرمون T3 الذي يبطئ الأيض.
- عدم التدخين: هذه واحدة من أسوأ العادات في المجتمع الحالي. النساء اللاتي يقلعن التدخين في عمر 35 سنة يضيفن من 6 إلى 8 سنوات لحياتهن. لا يوجد وقت متأخر جدًا للإقلاع عن التدخين. قد لا يكون سهلاً، لكنه يستحق المحاولة. تبدأ الفوائد بالظهور منذ اليوم الأول وتزداد مع مرور الأسابيع والأشهر.
- الشرب باعتدال: الجرعة المناسبة للرجال هي كوبان أو كأسان يوميًا، وللنساء كوب واحد فقط. خلاف ذلك، قد يؤدي إلى الإدمان على الكحول، وأمراض البنكرياس والكبد، ومشاكل صحية عامة. ينصح الأطباء بشرب كأس من النبيذ الأحمر يوميًا للوقاية من النوبات القلبية والسكري.
- إطفاء التلفاز أو الكمبيوتر: قضاء وقت طويل أمام الشاشات ليس جيدًا للصحة. الأشخاص الذين يشاهدون التلفاز لأربع ساعات يوميًا هم أكثر عرضة للوفاة بنسبة 50٪ بسبب المشاكل المرتبطة بالخمول مقارنة بمن يشاهدونه ساعتين أو أقل. تقليل التعرض لهذه الأجهزة يساعد أيضًا على النوم بشكل أفضل وأكثر راحة. يُنصح بعدم مشاهدة التلفاز قبل النوم، وبدلاً من ذلك قراءة كتاب. أما بالنسبة للكمبيوتر، فهو وسيلة عمل لملايين الأشخاص، لذلك من الجيد أخذ فترات راحة خلال اليوم، الخروج للهواء، وتمديد الأرجل.
- تجنب التعرض للشمس: تجنب أشعة الأشعة فوق البنفسجية الضارة قدر الإمكان لتجنب المشاكل مثل التهيج، الحروق، وحتى سرطان الجلد. كما ستحافظ على شباب بشرتك لأن التعرض المفرط يسبب التجاعيد، والبقع، والنمش. عند الخروج في الصيف، ضع واقي شمس بمعامل حماية لا يقل عن 30، وليس فقط على الوجه، بل على الصدر، الرقبة، الكتفين، الذراعين، واليدين.
- زيادة الحياة الاجتماعية: أظهرت الدراسات أن الأشخاص المحاطين بالأصدقاء والعائلة بشكل دائم هم أقل عرضة لمشاكل القلب. الوحدة تسبب الاكتئاب، التوتر، ارتفاع الكوليسترول، القلق، والمخاوف، خصوصًا كبار السن الذين يشعرون بفقدان الرغبة في الحياة إذا لم يزرهم أبناؤهم أو أحفادهم أو أقاربهم بما يكفي.
- ممارسة الرياضة: يجب المشي يوميًا، وإذا لم يكن هناك وقت، يمكن صعود الدرج بدلًا من استخدام المصعد. هناك علاقة كبيرة بين النشاط البدني وطول العمر. ممارسة الرياضة تضيف حتى 4 سنوات على العمر، ولها تأثيرات جيدة على القلب والرئتين والعقل والمزاج. على الأقل 30 دقيقة يوميًا.
العلامات التجارية Beybies، Pura+ وNrgyBlast مملوكة لشركة Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات حاصلة على شهادات جودة وتسجيلات صحية سارية ويتم تصنيعها وفقًا لأعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا يمكنك زيارة المتجر الإلكتروني. جميع المشتريات مشمولة بضمان "الرضا أو الاسترداد 100٪".
