عالم اللياقة يعج ببعض المعتقدات أو الأساطير التي لا تمت للواقع بصلة. إليك أشهرها:
للرد على هذه الأسطورة، نحتاج إلى فهم الفرق بين التمارين الهوائية واللاهوائية: التمارين الهوائية هي تمارين متوسطة إلى منخفضة الشدة وطويلة المدة، حيث يحرق الجسم الكربوهيدرات والدهون للحصول على الطاقة ويحتاج إلى الأكسجين. أما اللاهوائية، فهي تمارين عالية الشدة وقصيرة المدة. ومع ذلك، فإننا نحرق الدهون من اللحظة الأولى إذا مارسنا تمارين هوائية.
2. حيثما ينمو العضو، تختفي الدهون
ليتنا! "لديك عملية أيض واحدة، لذلك لا يمكنك حرق الدهون في مكان معين فقط"، وفقًا لخبير. لذلك، تختفي الدهون بالتساوي من جميع أجزاء الجسم، وتكون النتيجة أكثر وضوحًا في المناطق ذات الجلد الرقيق، مثل الوجه.
3. للحصول على عضلات البطن (six-pack) عليك القيام بالكثير من التمارين البطنية
4. الجري يضر المفاصل
بل العكس تمامًا! فالجري يساعد على الوقاية من تآكل المفاصل، ويزيد من السائل الزلالي داخلها، ويحسن تدفق المغذيات إلى الغضاريف.
هذا صحيح فقط في حالات نادرة، كلاعبي كمال الأجسام الذين يركزون فقط على زيادة الحجم، ويكون لديهم كتلة عضلية تفوق الاحتياجات الطبيعية.
العكس تمامًا! التمدد بعد التمرين يساعد على تخفيف التوتر وتجنب آلام العضلات، كما يسرع من تعافي العضلة. يُنصح بتمديد كل عضلة من 10 إلى 20 ثانية في المتوسط.
خاطئ! هناك أنواع أخرى من التمارين بنفس الفعالية لفقدان الوزن، مثل رفع الأثقال. "في تمارين الكارديو يمكن حرق 600 إلى 800 سعرة حرارية في الساعة، وهو نفس ما يمكن حرقه تقريبًا في تمارين الأثقال"، بحسب أحد المتخصصين.
8. التدريب مرة واحدة في الأسبوع لا يفيد
بالطبع له فائدة. جميع الأنشطة البدنية التي نقوم بها تؤثر إيجابيًا على صحتنا، مهما كان وقت ممارستها. والتدريب مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن يحسن الأداء. وإذا كنت ترغب في نتائج أفضل، يُنصح بزيادة انتظام التمارين.
العلامات التجارية Beybies، وPura+، وNrgyBlast تابعة لشركة Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات حاصلة على شهادات جودة وسجلات صحية سارية، ومُصنّعة وفقًا لأعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا، يمكنك زيارة المتجر الإلكتروني. جميع عمليات الشراء مضمونة باسترداد كامل في حال عدم الرضا.
