استخدامات البروتين
كما يعلم الكثيرون، يُستهلك البروتين لأغراض متعددة، وأكثرها شيوعًا هي زيادة الكتلة العضلية وفقدان الوزن. اليوم سنتحدث عن كيفية فقدان الوزن بمساعدة البروتينات. إذا كنا نرغب في إدخال البروتينات لإنقاص الوزن، من المهم معرفة أيها نختار.
من الواضح أنه إذا أردنا فقدان الوزن، فالأمر لا يتعلق فقط بالكمية بل أيضًا بجودة المكونات، لذلك عند اختيار البروتينات يُفضل دائمًا اختيار الأطعمة قليلة الدهون، أي اختيار البروتينات التي تحتوي على دهون قليلة.
ما البروتينات التي يجب اختيارها؟
من بين الأطعمة البارزة التي تضيف البروتينات الخالية من الدهون إلى نظامنا الغذائي لإنقاص الوزن نجد:
- اللحوم قليلة الدهون: هي لحوم حيوانية تتكون تقريبًا بالكامل من ألياف عضلية، وبالتالي تحتوي على دهون قليلة جدًا ونسبة أكبر من البروتين مقارنة بأنواع اللحوم الأخرى.
- منتجات الألبان خالية الدسم: منتجات الألبان خالية الدسم (حليب، زبادي، جبن) تضمن لك الكالسيوم والبروتينات، ولكن بدون السعرات الحرارية للدهون المشبعة، لهذا فهي تساعدك على إنقاص الوزن وهي أفضل للشرايين.
- بياض البيض: لا يحتوي على دهون إطلاقًا، وقليل جدًا من الكربوهيدرات، والأهم من ذلك، أنه مصدر لبروتينات عالية الجودة يتم امتصاصها بكفاءة في الجسم. بدون سعرات حرارية كثيرة، يمكن لبياض البيض أن يضيف بروتينًا للشعور بالشبع وتحفيز حرق السعرات أثناء الهضم.
- البقوليات: رغم أنها ليست بروتينات عالية الجودة لأنها من أصل نباتي، إلا أنها تكاد تكون خالية من الدهون وتحتوي على نسبة عالية من الألياف. كما أن كثافتها الطاقية منخفضة، ولهذا فهي مثالية لإضافة البروتينات إلى النظام الغذائي إذا كنت تريد إنقاص الوزن.
هذه الأطعمة يمكن أن تساعدك في خطة إنقاص وزنك.
العلامات التجارية Beybies، Pura+ و NrgyBlast تابعة لشركة Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات حاصلة على شهادات جودة وسجلات صحية سارية، ومصنّعة وفقًا لأعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا يمكنك الدخول إلى متجرنا الإلكتروني. جميع المشتريات مضمونة 100% بضمان الرضا أو استرجاع المبلغ.
