رغم سمعته السيئة كعدو للصحة، فإن الكوليسترول هو دهون أساسية في الجسم. ومع ذلك، هناك نوعان من الكوليسترول: HDL المعروف بالكوليسترول الجيد وLDL المعروف بالكوليسترول الضار، والذي يمكن أن يسبب مشاكل في القلب والأوعية الدموية إذا وجد بنسبة عالية.
في كثير من الحالات، تكون المستويات العالية من LDL ناتجة عن عوامل وراثية ويمكن علاجها بالأدوية. ومع ذلك، فإن ارتفاع الكوليسترول لدى بعض الأشخاص يكون ناتجًا عن نظام غذائي غير صحي. في هذه الحالات، يمكن أن تكون بعض التغييرات في العادات الغذائية هي الحل النهائي لمشاكل الكوليسترول.
- النشاط البدني: لا يقلل من الكوليسترول بشكل مباشر، لكنه يساعد على حرق الدهون في الجسم، مما يعود بالفائدة على الصحة العامة. المشي وممارسة التمارين تساعد في فقدان الوزن والسيطرة على مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
- اللحوم: تجنب تناول اللحوم بكثرة، وقلل من استهلاكها إلى ثلاث مرات في الأسبوع، خاصةً القطع الغنية بالدهون. من ناحية أخرى، يُفضل زيادة تناول الدجاج والأسماك.
- طريقة تحضير الطعام: من المهم الانتباه لطريقة التحضير للتحكم في مستويات الكوليسترول. عند تناول الدجاج، يجب إزالة الجلد قبل الطهي لتقليل كمية الكوليسترول. لا تستخدم الزبدة، بل يُفضل زيت الزيتون أو المارغرين الخفيف. تعتبر أواني الطهي غير اللاصقة مثالية لأنها تقلل من الحاجة لاستخدام الزيت عند الشواء.
- الفواكه والخضروات: تُعد من الأطعمة المهمة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول، حيث تقلل من امتصاص الدهون في الجسم. كلما أمكن، تناول هذه الأطعمة بقشورها للاستفادة القصوى من مغذياتها.
العلامات التجارية Beybies وPura+ وNrgyBlast تابعة لشركة Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات حاصلة على شهادات جودة وسجلات صحية سارية، ويتم تصنيعها وفقًا لأعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا يمكنك زيارة متجرنا الإلكتروني. جميع المشتر
