من الشائع أن تظهر آلام في المفاصل أو العضلات بعد تمرين مكثف. في هذا المقال سنتحدث عن فوائد استخدام الثلج كمساعد على التعافي بعد التمارين.
عند الحديث عن استخدام الثلج نعني تطبيق البرودة الموضعية، سواء كانت مكعبات ثلج، أكياس خضروات مجمدة، أو الأفضل من ذلك، الأكياس الحرارية التي تُباع في الصيدليات وبعض متاجر الرياضة، والتي تحتوي على جل يُبرد في المجمد ولكنه يبقى قابلًا للتشكيل، مما يسمح له بالتكيف بشكل جيد مع المناطق غير المستوية في المفاصل.
أثناء ممارسة الرياضة أو التمارين عالية الشدة، قد تحدث التهابات في المفاصل بعد النشاط. لذلك، يُنصح بتطبيق البرودة الموضعية، لأن البرودة لها تأثير مضاد للالتهاب ومسكن، ولذلك فهي مناسبة بشكل خاص لهذه الحالات، حتى بدون وجود إصابة أو مرض معين.
بعض التوصيات العامة لتطبيق البرودة الموضعية هي من 10 إلى 30 دقيقة، مع تجنب وضعها مباشرة على الجلد (لأن البرودة المستمرة قد تسبب إصابات جلدية)، وعدم تركها لفترة طويلة بشكل متواصل. بهذه الطريقة نقلل من تأثير التمرين على الجسم، ونحصل على تخفيف سريع موضعي بعد المجهود البدني.
العلامات التجارية Beybies، Pura+ و NrgyBlast تابعة لشركة Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات حاصلة على شهادات جودة وسجلات صحية سارية ويتم تصنيعها وفقًا لأعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا يمكنك الدخول إلى المتجر الإلكتروني. جميع المشتريات مضمونة برد الأموال بنسبة 100% في حال عدم الرضا.
