ما هو أفضل وقت لممارسة التمارين؟ هل تساءلت يومًا متى يكون أفضل وقت لممارسة الرياضة؟ في الحقيقة، لا يوجد فرق كبير سواء كان وقت التمرين في الصباح أو بعد الظهر أو في الليل. في الواقع، هناك مدربون يؤكدون أنه لا يوجد فرق يذكر بين الصباح، أو بعد الظهر، أو الليل، طالما أنك تستطيع أداء نفس التمارين وبرامج التمرين.
ما الوقت الذي تفضله للتدريب؟
كما لاحظت، الأهم هو أن تكون مستمرًا في روتينك. مع ذلك هناك بعض الفروقات:
محبو الصباح
إذا كنت من الذين يفضلون التدريب في الصباح الباكر، فقد لاحظت بعض المزايا مثل هذه:
- لديك طاقة أكبر لتمرين أكثر شدة: عادة ما تكون مستويات التستوستيرون في أعلى مستوياتها في الصباح، حسبما يؤكد العلماء. وهذا يعني أن جسمنا وعضلاتنا سيكون لديها طاقة أكثر. بسبب هذه الطاقة الإضافية التي تغذي نظامنا، سنتمكن من أداء تمرين أكثر شدة، إذ أن ممارسة تمارين القوة في الصباح تضمن تحقيق مكاسب واضحة.
- لقد زادت معدلات الأيض لديك: التمارين الصباحية معروفة بزيادة معدل الأيض. وبما أن الجسم يكون نشيطًا في الصباح الباكر، فإنه يحرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
- أنت متحمس طوال اليوم: بسبب روتينك الصباحي، هناك احتمالية كبيرة لأن تبقى متحمسًا طوال اليوم. فبفضل الجهد المبذول، يتم تنشيط السيروتونين، والإندورفينات، والدوبامين، مما يجعل جسمك نشيطًا ومزاجك جيدًا لبقية الوقت.
محبو الليل
- يمكنك تطوير العضلات بسرعة أكبر: في كل مرة تمارس فيها الرياضة، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول استجابة للإجهاد الناتج عن شدة التمرين. وعلى الرغم من أن هذا الهرمون يكون في أعلى مستوياته في الصباح، إلا أن مستواه ينخفض في الجسم خلال الليل، مما يمنح العضلات فرصة أفضل للتطور.
- نهاية يوم خالية من التوتر: لا توجد طريقة أفضل لتفريغ توتر اليوم من جلسة تعرق في المساء. يتراكم القلق والإحباطات العشوائية مع تقدم اليوم. ممارسة الرياضة ربما تكون الطريقة الأذكى والأكثر فاعلية لتفريغ كل ذلك التوتر المتراكم خلال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، وبما أننا انتهينا من يوم العمل، فإن ممارسة الرياضة في الليل ليست مقيدة بالوقت.
- تحسين جودة النوم: الطاقة التي تبذلها في التعرق أثناء الليل تضمن لك نومًا جيدًا. كما أن الاستحمام بالماء الدافئ بعد التمرين يساعدك على النوم لفترة أطول.
في النهاية، يمكننا التأكيد أن وقت التمرين غير مهم. ما يهم حقًا هو عادة ممارسة روتين التمارين الرياضية. وهذا ليس بالأمر السهل دائمًا.
العلامات التجارية Beybies، Pura+ و NrgyBlast تابعة لـ Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات تحمل شهادات جودة وسجلات صحية سارية ويتم تصنيعها وفقًا لأعلى المعايير الدولية الصارمة. للحصول على منتجاتنا، يمكنك الدخول إلى المتجر الإلكتروني الخاص بنا. جميع المشتريات مغطاة بضمان رضا العميل أو استرداد المبلغ بنسبة 100%.
