المغذيات الكبرى هي المواد التي توفر الطاقة للجسم لضمان وظائفه الجيدة، وعناصر أخرى ضرورية لإصلاح وبناء الهياكل العضوية، لتعزيز النمو، ولتنظيم العمليات الأيضية.
1. المغذيات الكبرى: الكربوهيدرات
على الرغم من أن الكربوهيدرات هي أكبر مزود للطاقة من حيث النشاط البدني والذهني، إلا أنه لا يُنصح أن تتجاوز 50% من المدخول الغذائي اليومي لشخص بالغ متوسط. فيما يلي أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة وبسيطة يمكن إدخالها في نظامك الغذائي:
مصادر الكربوهيدرات المعقدة:
- الفواكه
- الخضروات
- البقوليات
- الحبوب
- البطاطا والبطاطا الحلوة
- المنتجات الكاملة
مصادر الكربوهيدرات البسيطة:
- السكر
- المنتجات المكررة
- الحلويات
- المشروبات الغازية وعصائر الفواكه
2. المغذيات الكبرى: البروتين
يقوم هذا المغذي بعدة وظائف في جسم الإنسان. يعمل البروتين كهرمون وإنزيم وجسم مضاد للجهاز المناعي. كما تشكل البروتينات جزءًا من الهياكل الجسمانية مثل الأنسجة الضامة، الجلد، الشعر، والألياف العضلية.
الأطعمة الغنية بالبروتين:
- اللحوم
- الأسماك والمأكولات البحرية
- منتجات الألبان
- البيض
- البقوليات
- المنتجات الكاملة
- المكسرات
3. المغذيات الكبرى: الدهون
يحتاج جسم الإنسان إلى الدهون غير المشبعة لتنظيم الأيض وللحفاظ على مرونة الأغشية. كما تحسن الدهون غير المشبعة تدفق الدم وهي مهمة لنمو وتجديد الخلايا.
- الدهون المشبعة: اللحوم، منتجات الألبان، الزبدة
- الدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة: زيت الزيتون، بذور الكتان، جنين القمح، الأسماك، المكسرات، الأفوكادو
- الدهون المتحولة: المقليات، المارجرين.
العلامات التجارية Beybies، Pura+ وNrgyBlast تابعة لشركة Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات تحمل شهادات جودة وسجلات صحية سارية ويتم تصنيعها وفق أعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا يمكنك زيارة المتجر الإلكتروني. جميع المشتريات مضمونة بضمان الرضا أو استرداد الأموال 100%.
