الكروسفيت هو بلا شك التمرين الأكثر شعبية في الوقت الحالي، ويرجع ذلك جزئيًا إلى التأثيرات التي تحدثها هذه النشاطات على الجسم.
الكروسفيت هو تمرين عالي الكثافة وكما هو معروف، يمكن أن يساعد في حرق الدهون، وزيادة الكتلة العضلية، وحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية. ومع ذلك، تُظهر الدراسات أنه يحسن القدرة الهوائية ويزيد من التحمل.
بعد 10 أسابيع من التمرين باستخدام الكروسفيت، ينخفض وزن الجسم بين 2.6% و 3.8%، كما ينخفض بشكل كبير نسبة الدهون في الجسم، وتزداد الكتلة العضلية الصافية بين 1.4% و 2.2%.
الجانب الآخر للكروسفيت
نظرًا لأن الكروسفيت هو تدريب وظيفي، قد يعتقد معظم الناس أن ممارسته لا تنطوي على أي مخاطر. ومع ذلك، ونظرًا لأنه نشاط عالي الكثافة، فإن معدل الإصابات فيه ليس قليلًا. حيث يُقدر معدل الإصابات بـ 3.1 إصابة لكل 1000 ساعة تدريب كروسفيت.
معدلات الإصابات في الكروسفيت مشابهة لتلك الموجودة في رفع الأثقال الأولمبي أو بين لاعبي رفع القوة، لكنها أقل من الرياضات الاحتكاكية مثل الركبي.
مرة أخرى، من الضروري لمنع الإصابات الانتباه إلى تقنية كل تمرين وكذلك تعديل شدة التمرين حسب الحالة البدنية لكل شخص. وبالطبع، من المهم أيضًا المحافظة على الترطيب أثناء التمرين.
ما تقوله العلوم عن الكروسفيت هو أنه نشاط يمكن أن يعطي نتائج رائعة، لكنه يتطلب منا الحذر من عدم الإفراط في ممارسته، لأنه تمرين عالي الكثافة وليس مناسبًا للممارسة دون معرفة مسبقة.
العلامات التجارية Beybies، Pura+ و NrgyBlast تابعة لشركة Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات حاصلة على شهادات جودة وسجلات صحية سارية ويتم تصنيعها وفقًا لأعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا يمكنك الدخول إلى المتجر الإلكتروني. جميع المشتريات مضمونة برد الأموال بنسبة 100% في حال عدم الرضا.
